友人が「ポモドーロ信者」になった

友人の一人が、ある時期からすっかりポモドーロ・テクニックの信者になってしまいました。会うたびに「やってみなよ」と勧められます。25分作業して5分休む、というあの時間管理法です。

実は私自身も集中力が続かないことに悩んでいました。そこまで勧められるなら、と試してみることにしました。やり方の詳細はこちらの解説が分かりやすいので、ここでは省きます。

「トマトタイマー」のアプリを入れてみた

まずは、いわゆる「トマトタイマー」系のデスクトップアプリをダウンロードしました。画面の端に残り時間が表示され、25分が終わると音で知らせてくれる、シンプルなものです。

ポモドーロ向けのアプリは、タイマーだけの単機能のものから、タスク管理や記録まで備えた総合型まで、種類も価格もさまざまです。ただ、私は機能の比較をする前に、そもそも手法が自分に合うかどうかのほうで引っかかってしまいました。

1週間続けて、合わないと分かった

結論から言うと、1週間ほど続けたところで「これは自分には合わない」と感じました。

理由は、私の問題が「集中できないこと」ではなかったからです。落ち着いた環境なら、2〜3時間はぶっ通しで集中できます。困るのは、いったん中断されたあとに、元の集中状態へ戻るのが難しいことでした。

この性質だと、25分ごとに強制的に区切るポモドーロは、むしろ邪魔になります。せっかく入り込んだ状態を、タイマーの音で自分から手放すことになるからです。

合わなかったが、収穫はあった

結局ポモドーロは定着しませんでした。それでも、試したおかげで「自分の問題は集中力そのものではなく、注意が途切れやすいことだ」と気づけたのは大きな収穫でした。

この気づきから、対策の方向も変わりました。時間を区切るのではなく、中断の原因を減らす方向です。机まわりの配置を見直したり、ゾーンに入る方法を考えたり、デスク配置を整えたりといったことです。視界のノイズを減らすホワイトデスクのセットアップや、デスクアロマのような環境づくりのほうが、私には合っていました。

万人に効く方法はなく、自分に合う方法がいちばん効く

集中力に関する方法の多くには、それなりの科学的な根拠があります。ポモドーロもその一つで、実際に効果を感じている人も少なくないはずです。ただ、根拠があることと、自分に合うことは別の話です。

効果があると言われる方法を片っ端から試すより、まず「自分は集中できないタイプなのか、中断に弱いタイプなのか」を見極めるほうが近道でした。もしポモドーロが合わないと感じたら、手法のせいにも自分のせいにもせず、問題の種類を疑ってみてください。

よくある質問

ポモドーロ・テクニックは誰にでも効果がありますか？

人によります。私は1週間試して合いませんでした。ただ、それで効果を実感している人がいることまで否定するつもりはありません。

ポモドーロが合わない人は、どうすればいいですか？

自分の問題が「集中を保てないこと」なのか「中断されやすいこと」なのかを切り分けてみてください。私の場合は後者だったので、中断の原因を減らす方向に切り替えました。

デスクトップのタイマーアプリは試す価値がありますか？

無料のものも多いので、気軽に試すのはありだと思います。ただ、導入するなら機能の比較より先に、手法が自分に合うかを短期間で確かめるのがおすすめです。